Cual área de nuestro cerebro contribuye a mejorar la memoria

De acuerdo a mi investigación en como mejorar la memoria diariamente, existe el área específica para almacenar todos nuestros recuerdos o aprendizajes, llamado: Corteza Entorrinal, esta se encuentra en el lóbulo temporal y su función es generar una red de avenidas y calles para la memoria. Me imagino que estarás pensando, que son estos términos!…

Haber te explico, la Corteza Entorrinal “CE” es la que tiene un papel importante en nuestros recuerdos autobiográficos y en particular recuerdos espaciales, donde se desarrolla la formación de la memoria, también es la responsable para el tratamiento previo de la asociación de los impulsos desde el ojo y el oído.

Un estudio realizado por neurólogos de la Universidad de California, comprobó que es posible aumentar la capacidad de memoria, si estimulamos esta área que te comentaba anteriormente. Ya que la CE es la puerta de acceso al centro de datos de toda nuestra memoria, para luego tener acceso al Hipocampo, donde se encuentra toda nuestra experiencia visual o sensorial que conservamos en nuestra memoria.

Para estimular esta área en específico, indicaron los científicos, debemos aprender a observar y escuchar un recorrido de un viaje que realicemos, por ejemplo, vamos a suponer que vas de paseo un fin de semana a un lugar de montaña, pero tienes que pasar por toda la ciudad antes de llegar a tu destino, al ir observando y escuchando con más detalle, vas generando y estimulando un recuerdo espacial, que para los investigadores, se transforma en profundizar la CE del cerebro o del hipocampo, para alterar la capacidad de reserva de nuestra memoria.

Esto, porque cuando estimulamos las fibras nerviosas en la Corteza Entorrinal “CE” durante el aprendizaje, se logra reconocer a un corto plazo lugares y espacios mucho más rápido, al intentar volver a transitar por el mismo lugar, lo que se refleja en un mejoramiento de la memoria espacial, siendo este un posible método para incrementar la memoria. Recuerda aportar tus experiencias y comentarios!

Saludos,

Christian Cruz

Creador del Video-Curso de Memoria (v1.0)

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 *Para ejercitar y entrenar la Mente

Como una alimentación desordenada disminuye mejorar la memoria

El exceso de los alimentos y bebidas en una dieta alta en calorías, puede duplicar el riesgo de una pérdida de memoria al sufrir un Daño Mental Pequeño (DMP). Este síntoma puede aumentar su presencia en personas mayores de 60 a 70 años, según su nivel de alimentación y estilo de vida.

Recordando artículos anteriores y observando información en otros portales relacionados a Mejorar la Memoria, en ninguno encontré información actualizada como la que te escribo hoy. En todos vas a encontrar que puedes comer y que no. Pero la realidad es otra!

Como investigador instructivo en Desarrollar y Mejorar la Memoria, diariamente busco información nueva, para que estés actualizado (a). Como le venía contando, lo realmente importante es saber cuáles rangos de calorías son los recomendables para evitar la pérdida de memoria. En este nuevo estudio, se analizo el DMP, apoyando la idea de que “Lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro”.

Este nuevo descubrimiento fue presentado en American Academy of Neurology, donde participaron alrededor de 1200 personas entre los 60 a 85 años de edad y libres de demencia. A todos se les entrego por medio de un cuestionario, preguntas para saber la cantidad de calorías que comieron o bebieron durante cada día y en un rango de tiempo específico. En los resultados se formaron 3 tipos de consumidores, en un tercio de los participantes consumen de 500 a 1500 calorías por día, otro tercio de 1520 a 2140 calorías y un tercio final de 2140 a 6000 calorías por día.

Por lo tanto, tener más del doble de personas en el grupo más alto en consumo de calorías, en comparación al de menor consumo, hace ver que quienes consumen más de 2000 calorías por día, tienen el doble de riesgo de sufrir DMP, que quienes comen o beben menor cantidad de calorías por día. A la vez, se analizo los resultados con personas con historial de accidentes cerebro vascular, diabetes y otros factores que puedan afectar el riesgo de pérdida de memoria. Entonces, es hora de: “Cortar calorías y comer alimentos que hagan una dieta saludable, siendo esta la manera más sencilla para evitar la pérdida de memoria a medida que envejecemos”. Espero tus comentarios y experiencias!

Hasta Pronto,

Christian Cruz

Creador del Video-Curso de Memoria (v1.0)

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 *Para ejercitar y entrenar la Mente

Como el color Rojo y Azul ayudan a mejorar la memoria

Estos colores, refiriéndonos al ROJO y AZUL influyen en como el cerebro transforma toda la información que una persona quiere memorizar, de una manera inconsciente. Donde los tonos van a estimular a la creatividad, así como sucede a la reacción de la publicidad que nos impregna en nuestras calles, televisión u otro medio utilizado para tal fin. Por eso, se ha preguntado, porque recuerda siempre una valla que se ubica a tantos metros o kilómetros de donde vive.

Esto sucede porque el color influye en nuestro estado de exaltación y emoción, pero una nueva investigación reflejo que los colores también estimulan nuestro cerebro y habilidades cognitivas, es decir, en como desarrollar y mejorar la memoria. Esta investigación fue realizada a 600 personas por la Universidad de Columbia Británica en Vancouver, Canadá.

Los científicos evaluaron los efectos del color Rojo y Azul en el cumplimiento de una gran variedad de tareas cognitivas, como resolver anagramas, listas de palabras a memorizar y fomentar ideas de nuevos juegos. Formaron grupos de 30 personas y en lapsos de participación, a cada uno se le dio una computadora y una lista de tareas a ejecutar. Durante el tiempo de realización de las tareas, se les iba alternando con fondos de pantalla, rojo, luego azul y blanco.

Cuando apareció el color rojo, se detecto que las personas percibieron peligro en esa tarea a realizar, por lo que fueron hasta un 40% más cuidadosos en los detalles, esto porque el rojo activa la vigilancia y nos pone en un estado de emergencia, en donde para no equivocarnos somos más observadores y prudentes. Por el contrario, cuando se enfrentaron a los fondos de pantalla azul, surgió en los participantes una especie de inspiración y sentimiento de explorar, lo que llamamos la creatividad, esto porque el azul hace que la gente se sienta segura de ser creativa y curiosa.

Entonces, la conclusión del estudio revelo que cuando una persona está expuesta al color Azul, es capaz de darle el “animo” para pensar creativamente, mientras que el color rojo mejora la memoria y la capacidad para percatar los detalles. Este estudio, aseguran los investigadores, pueden ser empleados para mejorar el rendimiento durante las tareas cognitivas, a la vez se puede utilizar para el diseño de interiores así como en la publicidad para la receptividad del cerebro humano ante los mensajes. Espero tus comentarios!

Hasta Pronto,

Christian Cruz

Creador del Video-Curso de Memoria (v1.0)

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*Para ejercitar y entrenar la Mente

Como la quinestesia ayuda a mejorar la memoria

Con ella le permite realizar todo tipo de acciones y desplazamientos musculares, que cualquier persona tiene incorporado de una forma completamente inconsciente, por ejemplo: Conducir-Escribir o Caminar. Estas sensaciones son las que nos dan equilibrio entre nuestro cuerpo y el espacio físico o fuerza de gravedad.

Entonces, cuando un sentido como el tacto se mueve a través del espacio cuando realizamos una actividad, como el caminar o correr, van a constituir sensaciones quinestésicas y es donde el cerebro recibe notas de información producidas por las extensiones y contracciones musculares.

Aquellas sensaciones que se van a derivar del tacto, músculos, articulaciones, estructuras y tendones, son los encargados para la toma de decisiones en nuestro Subconsciente para transformarlos en formas y espacios, apoyando de una manera en conjunto la visión en como mejorar la memoria.

Para aquellos estudiantes o postulantes a un puesto de trabajo, que tengan que realizar pruebas o exámenes de corta duración, la mejor manera para fomentar este tipo de memoria, la quinestesia, es practicando mucho tales actividades, intentando llevarlas de forma instintiva y con la mejor comodidad de agrado. Hay zonas específicas en el cerebro para realizar el control de los movimientos, conocidas como áreas motoras en la corteza cerebral, así como ganglios de la base del cerebro y cerebelo, actuando en coordinación para alcanzar una expresión motora impecable.

Para mejorar la memoria con este tipo o forma de memorización en específico, se debe fortalecer por medio de ejercicios físicos y movimientos corporales, los juegos, el drama y el deporte de contacto. Por tal motivo, te animo a que inicies progresivamente tus actividades para que vayas ganando independencia física y mental, así como ir orientándote en ejecutar trabajos enfocados en metas claras y alcanzables. Espero tus comentarios y estamos en contacto!

Saludos,

Christian Cruz

Creador del Video-Curso de Memoria (v1.0)

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*Para ejercitar y entrenar la Mente

Practica este ejercicio de observación para mejorar la memoria

Cuando practiques este ejercicio y fortalezcas la parte de observación, desarrollaras tu capacidad de retener y veras como mejorar la memoria a niveles que nunca has visto, te repito que la consistencia y trabajo diario, harán de ti una persona que utilice la imaginación mental, para tus beneficios.

Muchos se preocupan por reproducir en sus mentes los objetos en una forma idéntica a la que se está intentando memorizar, pero te digo que la forma más adecuada es utilizar la imaginación para recordar un rasgo o particularidad del objeto en estudio. Trata de observar esas señas que te recuerden fácilmente el objeto, ya que todas las personas tenemos diferentes puntos de vista al tratar de memorizar y personalices tus señas, las cuales te puedan servir a ti a recordar fácilmente el objeto, mientras que a otra persona no le sirvan.

Vas a realizar este ejercicio de observación, para que inicies a crear tu biblioteca de imágenes mentales a recordar:

a) Toma algún objeto que tengas cerca, por ejemplo, un libro, tu teléfono celular, un adorno con diferentes características. Imaginemos que tomaste el adorno con diferentes características en forma y color, vas a observarla durante 10 a 15 segundos, para distinguir el mayor número de señas.

b) Luego, cierra los ojos y trata de imaginarte todas las señas posibles que viste. Inicia con observar su forma o formas que tenga el adorno. Después cuando se te acaben las características, vuelve a observar el adorno y repite el proceso y observa con mucho más cuidado, por ejemplo, la forma superior.

c) Cierra los ojos y añade nuevas imágenes a tu mente, luego repite el proceso mínimo 5 veces, para que logres retener la mayor cantidad posible de información.

d) En este momento, cuando estés listo (a), retira el objeto de tu vista y utiliza una hoja de papel e inicia a colocar todas las señas o imágenes mentales que has almacenado, hasta que no te falte ninguna, luego acerca el objeto y verifica si hay alguna otra seña que debas añadir a tu biblioteca mental.

Inicia desde hoy, a realizar este ejercicio mental para que te ayude en como mejorar la memoria, mediante la observación e imaginación. Recuerda escribirme sobre tus resultados y observaciones de este artículo.

Saludos,

Christian Cruz

Creador del Video-Curso de Memoria (v1.0)

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*Para ejercitar y entrenar la Mente

 

A qué edad tengo que mejorar la memoria?

Como una pregunta muy frecuente que nos hacemos a cierta edad, en la cual también me incluyo?…

Nos preguntamos como mejorar la memoria y el razonamiento, ante las actividades que nos desempeñamos, casi la mayoría de personas cree que cuando lleguemos a una edad adulto mayor, aproximadamente a los 65 años, pues te digo que esto ha cambiado.

Un reciente estudio en la Universidad College de Londres, estudiaron a poco más de 7000 personas en un período de 10 años, donde sus edades rondaban de 40 a 70 años, donde sus niveles de estudio eran variados y predominantes para la evaluación.

Los niveles fueron pactados en 3 estudios durante el tiempo estipulado, cada 3años les realizaban exámenes de comprensión, para medir sus niveles de memoria y razonamiento, así como el vocabulario y la audición. Para sorpresa de los investigadores, reflejaron que después de los 40 años comienza a reflejar una disminución en como mejorar la memoria de acuerdo a las puntuaciones cognitivas y con mucha más rapidez en las personas mayores, donde el vocabulario fue el único en reflejar una constante.

Por tal motivo, no esperes en llegar a la edad que indican los estudios actuales, sino más bien inicia a entrenar y ejercitar la mente, para que volvamos a las estadísticas de hace años, que la edad promedio de envejecimiento de la memoria era de 65 o más años. Y si te encuentras en esta edad, no lo pienses dos veces y aprovecha la tecnología actual para llevar un curso de memoria desde tu casa.

Recuerda, el agitado mundo que vivimos, las nuevas tecnologías que hacen todo por nosotros y muchos más factores que están consumiendo a las personas actuales, les están acortando la edad del inicio del deterioro en la memoria. Este es un artículo, más que todo para que recapacites de lo que estás haciendo HOY!..

Saludos,

Christian Cruz

Creador del Video-Curso de Memoria (v1.0)

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 *Para Ejercitar y Entrenar La Mente

Emplea esta forma para mejorar la inteligencia y memoria!

Muchas personas en la vida cotidiana, sean trabajadores a tiempo completo, profesionales que ofrecen sus servicios en su mayor rendimiento o personas dedicadas al cuidado de su hogar, necesitan buscar formas de como mejorar la inteligencia y memoria, ante tantas estimulaciones que se dan actualmente y que es necesario ordenarlas para ir cumpliendo con cada faena, ya que muchas veces son extremas en agotamiento mental y físico.

En esta ocasión te traigo una forma que he empleado durante toda mi vida, sea en lo laboral o personal y que puedo decirte que realmente funciona!

Esta es una herramienta que la puedes encontrar en la mayoría de locales en tu ciudad y es la “LIBRETA INDIVIDUAL”, las cuales podrás haber escuchado de ellas por lo popular que son, pero que las hallas utilizado de la forma en que te voy a explicar, te ayudará mucho más. Sin duda alguna, es de los inventos más útiles y revolucionarios para vivir en la sociedad actual, que nos exige programarnos y reprogramarnos con un sinfín de reuniones, actividades y otras tareas que no se nos pueden olvidar, las cuales pueden ser manuales o digitales, tú eliges.

Entre las ventajas que te puede dar una libreta individual están: 

  • Evitar que tu mente en el subconsciente se estrese por recordar obligaciones diarias.
  • Seguir al pie de la letra lo que escribas para desarrollar y mejorar en tu desempeño.
  • Despreocuparte al realizar otras actividades, porque mantendrás el control.
  • Y muchas otras ventajas, para lo cual te animo a que inicies desde HOY!

 Luego, al conocer algunas ventajas, veamos que debes de programar como mínimo cada 2 días en tu libreta individual para que te ayude a mejorar la memoria e inteligencia y es:

  1. Escribe en tu libreta individual 2 actividades, una por día sobre como mejorar la memoria e inteligencia en tus 2 hemisferios cerebrales. Haber te explico!. En tu lado derecho del cerebro se destaca la comprensión espacial, musical o de dibujo y el lado izquierdo el lenguaje y el pensamiento metódico.
  2. Entonces coloca por ejemplo: Día 1 (Realizar un dibujo de un espacio que visite al menos 2 días atrás), como te quede!, lo importante es iniciar con tu entrenamiento. Luego, Día 2 (Escuchar o leer un artículo en ingles o el idioma de tu preferencia, buscando las palabras de anclaje que no pudiste entender), para estimular tu lenguaje.
  3. Lo interesante de esta forma que te explico, es que en cuestión de 3 semanas, comenzarás a ver el cambio positivo y por último, trata de equilibrar todas tus actividades con las nuevas que vas a crear!

Christian Cruz (Instructor)

Creador del Video-Curso de Memoria (v1.0)

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*Para ejercitar y entrenar la Mente

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